1.000.000.000.000 Teile für Ihr Wohlergehen

Die Nase rinnt, der Hals kratzt, der Kopf dröhnt – Zustände, die besonders häufig in der kalten Jahreszeit auftauchen. Muss aber nicht sein, es gibt gute Aussichten, um gesund und fit durch diese Zeit zu kommen. Weil verschiedene Wehwehchen aber auch zu anderen Zeiten auftreten können, empfiehlt es sich, generell sein Immunsystem zu stärken – und das geht auch mit Mitteln, die man vielleicht nicht vordergründig mit Gesundheitsvorsorge verbinden würde.

Vitamine

Dass Winterobst wie Mandarinen oder Orangen Vitamin C enthalten, hat sich schon herumgesprochen. Schmeckt gut, tut gut. Aber auch andere Lebensmittel bekommen unserer Gesundheit sehr gut:
Ingwer, eine der ältesten Heilpflanzen, wirkt unter anderem entgiftend, entzündungshemmend und schleimlösend (gut gegen Husten). Ganz einfach können Sie einen Tee zubereiten: Pressen Sie ein Stück frische Ingwerwurzel durch die Knoblauchpresse und gießen Sie mit heißem Wasser auf. Damit es eine richtige Vitaminbombe wird, quetschen Sie noch ein wenig Saft aus einer Zitrone in das Getränk.

Mit geschmacklicher Schärfe und Heilkraft kann auch der Knoblauch aufwarten. Das im Knoblauch enthaltene Allicin schützt die Pflanze im Boden vor Parasiten und Pilzen. Dieser Inhaltsstoff hilft auch uns, wenn wir Knoblauch essen – sehr sogar, denn das Allicin tötet besonders effektiv Bakterien in unserem Körper ab. Probieren Sie zum Beispiel Knoblauch, fein gehackt, über den Salat zu streuen.

Auch Wurzelgemüse hat viel zu bieten, wenn es gilt, unsere Gesundheit zu unterstützen. In den essbaren Wurzeln – daher der Name – werden besonders viele Mineralien und Inhaltsstoffe gespeichert. Die Meerrettichwurzel (Kren) enthält beispielsweise dreimal so viel Vitamin C wie die Orange. Außerdem können Gemüsesorten wie Karotten, Pastinaken oder Rüben bis in den Winter geerntet werden, was bedeutet, dass die Vitamine aufgrund der kurzen Lagerzeiten gut im Gemüse erhalten bleiben.

Ihr Immunsystem freut sich also, wenn Sie es mit einer vitalstoffreichen und ausgewogenen Ernährung unterstützen. Und auf Fast Food verzichten Sie besser, denn industriell verarbeitete Lebensmittel liefern zwar schnell Energie, können aber das Immunsystem sogar schwächen.

Liebe

Weder im Supermarkt noch in der Apotheke kann man sie kaufen, schade eigentlich, denn die Liebe gilt als medizinisches Wundermittel.
Sehr interessante Studien belegen, dass Wunden schneller heilen, wenn Menschen in vertrauensvollen Beziehungen leben – außerdem verringert sich das Risiko zu erkranken.
Liebe erzeugt Dopamin, ein Hormon, das Menschen in euphorische Stimmung versetzt und Schmerzen vertreibt. Dopamin stärkt das Immunsystem und schützt vor Erkältungen. Ebenfalls gut auf das Immunsystem wirkt ein anderes Hormon, das Bindungshormon Oxytocin, das beispielsweise auch für die Schmetterlinge im Bauch verantwortlich ist, wenn wir verliebt sind.
Da ist es zum nächsten Heilmittel nicht mehr weit: Küssen! Es reduziert Stresshormone und aktiviert die Abwehrzellen im Blutkreislauf. Dadurch werden auch Bakterien ausgetauscht (Keime des Partners), die sich aber als nützlich erweisen, denn die Zahl der Immunzellen im Blut erhöht sich und somit werden wiederum die Abwehrkräfte gestärkt. Und Küssen hilft sogar beim Abnehmen: 10 bis 20 Kalorien werden pro Zungenkuss verbrannt und die Gesichtsmuskeln werden obendrein trainiert.

Läuft´s in der Liebe nicht so gut, gibt es sogar Empfehlungen, den Liebeskummer mit Aspirin zu behandeln. Fragen Sie Ihren Apotheker, er wird sie liebevoll beraten!

Schlafen

Auch der Schlaf hat viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit: Körper und Geist erholen sich im Schlaf, das Immunsystem wird gestärkt und neue Abwehrzellen werden gebildet, die Haut regeneriert sich und die Erlebnisse des Tages werden verarbeitet. All dies wirkt positiv auf unsere Gesundheit, obwohl man immer wieder einmal aufwacht – wichtig ist nur, dass man sich über das Aufwachen nicht ärgert. Die Schlafdauer ist bei jedem Menschen unterschiedlich, wichtiger als die Quantität ist aber ohnehin die Qualität des Schlafes. Man erkennt seine Unausgeschlafenheit daran, dass man sich tagsüber schwer konzentrieren kann, permanent gähnen muss und schwere Augenlider hat.

Einige Tipps für guten Schlaf:

• Während des Tages viel Tageslicht konsumieren (auch wenn der Himmel bedeckt ist, sollte man für einige Zeit Wohn- oder Arbeitsraum verlassen)
• Zwischen Arbeit und Schlafen Zeit zum Abschalten einplanen (z. B. Yoga)
• Immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen (auch am Wochenende)
• Ein Ritual für das Einschlafen praktizieren (wie Gute-Nacht-Geschichte bei Kindern)
• Keine elektronischen Geräte im Schlafzimmer aufbewahren (und mit dem Handy auch gleich die Erwartung abschalten, dass man angerufen werden könnte)

Arzneien-Fülle

Zusätzlich helfen Ihnen natürlich die vielen rezeptfreien Arzneien in unseren Apotheken, Ihre Gesundheit zu unterstützen und etwaige Krankheiten zu lindern. Sie werden kompetent von unserem fachausgebildeten Personal beraten. Zum Beispiel:

• Gepuffertes Vitamin C – als Pulver oder Kapseln
• Multivitamin Präparate – als Kapseln oder Saft
• Echinacea (der purpurrote Sonnenhut) – als Saft, Tropfen oder Lutschtabletten
• Zink
• Das Husten-Duo: Mucosolvan und Mucomat Reizhusten (Tag und Nacht)

Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.

Bleiben Sie gesund!

Mag. pharm. Meixner und das Team der Apotheke Himberg